운동없는 건강한 식습관 다이어트 추천

매번 똑같은 다이어트, 이제는 지치셨죠? 굶고, 운동하고, 또다시 요요… 이 악순환의 고리를 끊고 싶다면, 지금부터 제가 알려드리는 건강한 식단 관리에 주목해 보세요. 단순히 체중 감량이 아닌, 건강한 삶을 위한 근본적인 변화를 경험하게 될수 있습니다.어플로 관리하시면 좀더 쉽게 관리하실수 있습니다.

건강한 식습관 다이어트를 위한 첫단계 어플 설치하기

다이어트를 위하여 식습관을 개선하려 하신다면 어플을 설치하여 쉽게 관리해보세요.필라이즈 라는 어플이 있는데 개인 맞춤형 영양제 및 건강 관리 어플로, 사용자의 건강 상태와 생활 습관을 분석하여 최적의 영양제와 식단을 추천해 줍니다.

아래 식단으로 최대한 맞추신다면 다이어트는 물론 건강도 보너스로 얻어가실수 있습니다.(글을 끝까지 읽으신다면 다이어트 50%는 성공하신겁니다.)

 

앱 설치 및 회원가입

• 스마트폰 앱 스토어(구글 플레이 스토어, 애플 앱스토어)에서 '필라이즈'를 검색하여 앱을 설치합니다.

필라이즈 앱설치 바로가기

• 카카오톡, 네이버, 애플 계정 등으로 간편하게 회원가입을 할 수 있습니다.

건강 정보 입력

• 나이, 성별, 키, 몸무게 등 기본적인 신체 정보를 입력합니다.
• 평소 식습관, 운동량, 건강 상태, 복용 중인 약물 등 상세한 정보를 입력합니다.

맞춤형 식단 및 영양제 추천

• 입력된 정보를 바탕으로 인공지능(AI)이 개인에게 필요한 영양제와 식단을 추천해 줍니다.

정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물을 섭취해보세요. 

정제 탄수화물이 아닌 복합 탄수화물을 섭취하시면 혈당관리가 되어 몸이 훨씬 가벼워진 느낌이 생기실꺼에요.

• 밥,빵,면은 참 맛있는 식품이죠 ? 그러다가 과식으로 이어지게 되고요. 특히나 그렇게 맛있는 음식들이 눈앞에 있으면 끊을래야 끊을수가 없죠.. 하지만 혈당지수에 대하여 조금 공부하신다면 정제 탄수화물이 얼마나 위험한지 알게 되실꺼에요.
• 현미밥, 통밀빵, 귀리처럼 복합 탄수화물을 주로 먹어보세요. 처음에는 거친 식감이 어색하겠지만, 나중엔 오히려 고소하고 담백한 맛에 푹 빠진답니다. 무엇보다 혈당이 안정적으로 유지되니, 예전처럼 금방 배고파지지 않고 활력이 넘쳐요.

가공식품 최대한 멀리하기

생 자연 그대로의 식재료를 드셔보세요 .처음에는 부족하다 느끼시지만 점점 그맛에 빠져 들게 되실꺼에요

• 과자, 초콜릿, 탄산음료등 이런 가공식품을 달고 사신 다면 이제는 그만 드셔야 합니다. 왜냐면 너무 많은 설탕,인공첨가물,나트륨이 들어있기 때문이죠.
• 신선한 채소, 과일, 견과류를 간식으로 먹어 보세요. 처음에는 단맛이 부족하다고 느끼시지만, 점점 그대로의 맛에 익숙해지고 오히려 가공식품의 인위적인 단맛이 싫어 지실꺼에요 . 

단백질 중심의 식단으로 활력 업!

단백질 식단으로 근육량이 늘어 난다면 몸매도 멋져지고 체력도 늘어나요.

• 예전 다이어트는 무조건 굶거나 채소만 먹었다면 이제는 그러지 마세요. 그렇게 하면 근육량이 줄어들고, 조금만 움직여도 쉽게 지치곤 합니다. 단백질의 중요성을 깨닫는 순간 다이어트 성공에 가까워 지신겁니다.
• 닭가슴살, 생선, 두부, 콩류를 충분히 섭취하고, 특히 아침에는 꼭 단백질을 챙겨 드세요. 그럼 근육량이 늘어나고, 체력이 눈에 띄게 좋아짐을 느끼실 꺼에요. 운동하는 것이 즐거워지고, 몸매도 예뻐지는게 결코 꿈이 아닙니다.

건강한 식습관으로 바뀌는 순간 다이어트 성공!

건강한 식습관을 유지한다면 몸도 마음도 건강해지고 더 이상 건강염려를 안하셔도 됩니다.

• 처음에는 식습관을 바꾸는 게 쉽지 않았습니다. 하지만 꾸준히 노력하신다면 점점 습관이 되고 건강한 음식을 보면 저절로 군침이 생기실꺼에요.
• 무엇보다 몸이 가벼워지고 활력이 넘치니, 삶의 질이 훨씬 높아진답니다.항상 피곤하고 무기력 하시다면 지금 당장 건강한 식습관으로 바꺼보세요. 아침에 눈뜨는 게 즐겁고, 하루하루가 활기차게 바뀌실꺼에요.

건강한 식습관은 단순히 체중 감량을 위한 것이 아니라, 건강하고 행복한 삶을 위한 필수 조건입니다. 식습관 개선으로 건강과 다이어트 2마리 토끼를 잡아보시길 바랍니다.