편두통 효과적 해결 방법 5가지 추천

욱신거리는 통증과 메스꺼움, 심하면 구토까지 동반하는 편두통은 일상생활을 힘들게 만드는 불청객입니다. 편두통에 대한 다양한 해결 방법들이 존재하며 포스팅을 끝까지 읽으신다면 편두통에서 벗어나실 수 있습니다. 지금부터 편두통 극복을 위한 5가지 효과적인 방법을 5가지 챕터로 나누어서 설명할까 합니다.

편두통 vs 일반 두통 차이점

 

편두통을 치료하기에 앞서 지금 발생한 두통이 편두통인지 아니면 일반 두통인지 알아야 빠르게 해결하실 수 있습니다.

편두통과 일반 두통은 엄연히 다른 질환입니다. 두통의 종류에 따라 원인, 증상, 치료법이 다르기 때문에 정확한 구분을 하여 치료하셔야 합니다.

구분	편두통	일반 두통
통증의 양상	주로 한쪽 머리에서 욱신거리는 통증, 맥박이 뛰는 듯한 느낌 동반	양쪽 머리 전체에 뻐근하거나 조이는 듯한 통증
동반 증상	메스꺼움, 구토, 빛/소리에 민감	거의 없거나 경미
지속 시간	4시간 ~ 72시간	30분 ~ 7일
유발 요인	스트레스, 특정 음식, 수면 부족, 날씨 변화 등	스트레스, 피로, 근육 긴장 등

첫 번째. 편두통 유발 요인 파악

 

편두통은 개인차가 큰 질환입니다. 특정 음식, 스트레스, 수면 부족, 날씨 변화 등 다양한 요인이 편두통을 유발할 수 있습니다. 편두통의 경우 한번 생기면 상당히 지속시간이 길고 자주 발생할 수 있기 때문에 자신만의 편두통 유발 요인을 파악하는 것이 중요합니다.

• 편두통 일기 작성: 편두통 발생 시점, 강도, 지속 시간, 동반 증상, 발생 전후 상황 등을 꼼꼼히 기록합니다. 이를 통해 자신만의 유발 요인을 파악하고 패턴을 분석할 수 있습니다.
• 유발 요인 회피: 파악된 유발 요인을 최대한 피합니다. 예를 들어 특정 음식이 유발 요인이라면 섭취를 자제하고, 스트레스가 원인이라면 스트레스 해소법을 적극적으로 활용합니다.
• 규칙적인 생활 습관: 불규칙한 수면, 식사, 운동 등은 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 생활 습관을 통해 신체 리듬을 안정화하는 것이 중요합니다.

두 번째. 급성 편두통 약물 치료

 

극심한 편두통이 생길 시에는 약물 치료가 필수적입니다. 일반적인 진통제로는 효과를 보기 어려울 수 있으며, 편두통 전용 약을 사용하는 것이 효과적입니다. 다만 편두통 약은 개인차가 크므로 약사나 의사와 상담 후 선택하는 것이 가장 좋습니다. 다음은 약국에서 비교적 쉽게 구할 수 있는 편두통 약 종류입니다.

 

1. 일반 진통제

• 이부프로펜 (탁센, 부루펜 등): 일반적인 두통 및 편두통 완화에 사용됩니다.
• 나프록센 (낙센, 아나프록스 등): 이부프로펜보다 지속 시간이 길어 장시간 통증에 효과적입니다.

2. 복합 진통제

• 게보린, 펜잘큐: 아세트아미노펜, 이소프로필안티피린, 카페인 등이 복합되어 편두통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 마이드린: 이소메텝텐, 디클로랄페나존, 아세트아미노펜 복합 성분으로 편두통 완화에 사용됩니다.

3. 편두통 전용 약

• 조믹정 (졸미트립탄): 편두통 특이적으로 작용하며, 발작 초기에 효과적입니다.

주의사항

• 일반 진통제는 심한 편두통에 효과가 없을 수 있습니다.
• 복합 진통제는 부작용 가능성이 있으므로 주의해야 합니다.
• 편두통 전용 약은 전문가와 상담 후 복용해야 합니다.
• 편두통이 잦다면 병원 진료를 받는 것이 좋습니다.

세 번째. 편안한 휴식과 환경

 

편두통 발작 시에는 조용하고 어두운 곳에서 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 편안한 환경 조성은 통증 완화에 도움이 됩니다.

• 어두운 환경: 밝은 빛은 편두통을 악화시킬 수 있습니다. 커튼을 치거나 안대를 착용하여 빛을 차단합니다.
• 조용한 환경: 소음은 편두통을 자극할 수 있습니다. 조용한 음악을 듣거나 귀마개를 사용하여 소음을 차단합니다.
• 냉찜질: 차가운 찜질팩을 이마나 목덜미에 대면 혈관을 수축시켜 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.
• 따뜻한 목욕: 따뜻한 물로 목욕을 하면 근육 긴장을 완화하고 혈액 순환을 개선하여 통증 완화에 도움이 됩니다.

네 번째. 규칙적인 운동과 스트레스 관리

 

규칙적인 운동은 스트레스 해소와 혈액 순환 개선에 도움이 되어 편두통 예방에 효과적입니다. 또한, 스트레스 관리는 편두통 발생 빈도를 줄이는 데 중요한 역할을 합니다.

• 유산소 운동: 걷기, 조깅, 수영 등 유산소 운동은 스트레스 해소와 혈액 순환 개선에 효과적입니다. 주 3회 이상, 30분 이상 꾸준히 운동하는 것이 좋습니다.
• 요가 및 명상: 요가와 명상은 스트레스 해소와 심신 안정에 도움이 됩니다. 규칙적으로 수련하면 편두통 발생 빈도를 줄일 수 있습니다.
• 취미 활동: 자신이 좋아하는 취미 활동을 통해 스트레스를 해소하고 즐거운 시간을 보내는 것이 중요합니다.

마지막. 전문적인 병원 방문

 

만성 편두통이나 약물 치료에 효과가 없는 경우, 전문적인 치료 및 상담을 고려해야 합니다.

• 신경과 전문의 상담: 편두통 전문의는 다양한 치료법을 통해 편두통을 효과적으로 관리할 수 있도록 도와줍니다.
• 인지 행동 치료: 스트레스 관리, 통증 관리, 생활 습관 개선 등 편두통 관리에 필요한 다양한 기술을 습득할 수 있습니다.
• 보톡스 치료: 만성 편두통 환자에게 보톡스 주사는 통증 완화에 효과적인 치료법입니다.
• 침 치료: 침 치료는 편두통 완화에 도움이 될 수 있습니다. 한의사와 상담 후 치료를 결정하는 것이 좋습니다.

편두통은 삶의 질을 현저히 떨어뜨리는 고통스러운 질환이지만 위에 제시된 5가지 방법을 적극적으로 활용하여 편두통으로부터 자유로운 건강한 삶을 되찾으실 수 있습니다. 꼭 따라 해보시고 편두통에서 자유로워 지시길 바랍니다.